Prevenzione nella corsa – 8 suggerimenti per chi corre

La prevenzione nella corsa è fondamentale, sia che siate dei corridori saltuari sia invece che il vostro obiettivo è una mezza o completa maratona.

Non esiste alcun motivo per cui un corridore si debba infortunare, ma vi è una serie di fattori che insieme possono creare le basi di un possibile infortunio nel corridore.

I fattori più comuni sono: andare oltre i propri limiti, debolezza muscolare, scarsa flessibilità, allenamenti sbagliati, scarpe da corsa inadeguate, tecnica e postura scorretta nella corsa.


Ecco gli 8 punti principali della prevenzione nella corsa:

1- Conoscere i propri limiti

2- Ascolta il tuo corpo

3- Rinforza la muscoltura

4- Stretching

5- Riposo

6- Non gareggiare o fare allenamenti di velocità troppo frequentemente

7- La scarpa da corsa

8- L’importanza della Postura nella corsa